Мир тайского бокса: http://nicekick.ru/

Это видео: https://www.youtube.com/watch?v=ZABH4…
Как укрепить пальцы. Тайский бокс.

Зачем же всё таки нужно укреплять пальцы рук?
Сильные пальцы рук позволяют сформировать плотный и крепкий кулак, благодаря чему уменьшается риск травматизма и не теряется сила удара. Поэтому для тайского бокса это будет актуальным.
Способы укреплений пальцев или как укрепить пальцы кистей:
 Самый простой это купить эспандер и впоследствии менять его на более жёсткий, т.е. с большим сопротивлением. Варианты упражнений подойдут как статические, так и динамические. Т.е. в первом случае вы выполняете опредёленное количество раз сгибания эспандера одной рукой, а затем другой и так определённое количество подходов. Во втором случае, вы со всей силы сжимаете эспандер на определённое время или пока не устанет рука.

 В следующем упражнении Вы из положения стоя, сгибаете корпус и тянете к полу руки, пока не начнёте упираться в него кончиками пальцев. Пальцы при этом сгибать не нужно. Теперь вы можете регулировать нагрузку перенося вес тела и меня положения ног дальше или ближе. Можно при этом ещё и медленно перемещаться на «четвереньках».

 Укрепить пальцы можно отжиманием или стойкой на пальцах. Вы растопыривайте свои пальцы, как будто хотите потрогать женскую грудь, опираетесь пальцами на пол и неторопливо делаете отжимания.

 Висы на турнике. Тут ещё и предплечья подключаются, но всё же основную работу берут на себя пальцы.

 Укрепить пальцы кистей можно, работая с отягощениями. Тут можно использовать любой снаряд, который можно подхватить пальцем, к примеру гирю. Берёте её одним пальцем поднимаете на 5-10 секунд, потом переходите на другой палец. Вес должен быть рассчитан именно на это время.

 С помощью обычной резинки для банкнот. Одеваете её на свои пальцы и дабы она не соскакивала при упражнении, пальцами другой руки фиксируете эту резинку. И уже потом разжимаете пальцы под сопротивлением. Достаточно простое и эффективное упражнение. Если даже поискать, можно найти эспандер такого типа.

 И наконец, если у вас вообще нет никаких подручных средств, можно укрепить пальцы рук используя свою вторую руку. Это статическое упражнение и выполняется следующим образом. Растопырьте пальцы своей руки, таким образом, как будто обхватываете шар, с внешней стороны наложите пальцы другой руки. Из такого положение вы разжимаете пальцы одной руки, а второй не даёте этого сделать, создавая статическую нагрузку.

Это видео: https://www.youtube.com/watch?v=ZABH4…
«Как укрепить пальцы рук» ссылка на статью: http://nicekick.ru/kak-ukrepit-palcy-…

Добавить комментарий

*
*

Required fields are marked *